Co zrobić aby

a o to "ogólne kungfu" to chodziło mi czy można zostać instruktorem w każdym stylu takim ogólnym instruktorem Yang32 a Ty co trenujesz??? a np: w Kickboxingu co muszę zrobić aby zostać instruktorem??? Zmieniony przez - Dorfa w dniu 2009-05-09 17:21:20 Zmieniony przez - Dorfa w dniu 2009-05-09 17:22:10

Chodzi o to, że doszedłem do 4 obwodów i co dalej? Ten trening jest zalecony przez kilka miesięcy a co mam zrobić aby zintensyfikować te ćwiczenia? Bo baniaki więcej jak 5 kg ważyć nie chcą:/ Chyba żeby je piaskiem wypchać ale wtedy nie wiadomo jak na to uchwyty by zareagowały. Więc chodzi mi o to jak zintensyfikować to act bo organizm zapewne [...]

Dlaczego zakladasz, ze organizm szybko adaptuje sie do aero a nie adaptuje sie np. do HIITa? Co broni Ci stale zmieniac konfiguracje dlugiego aero, np. poprzez liniowo rosnace i malejace tempo czy przeplatanie innymi formami wysilku? Zalozenie, ze organizm adaptuje sie do aero jest sluszne jedynie na poziomie poczatkujacym, gdy robi sie to [...]

Ja jestem tak pomiędzy zalaniem a brakiem tłuszczu...nie ma tak źle ale mogłoby być lepiej Czekam na dalsze odpowiedzi speca od odchudzania co zrobić bez siłki i treningów ?? Więc jak? jazda na rowerku i nie jedzenie "syfu" + ćwiczenia co na w-f/na podwórku wystarczą aby stracić brzuszek ??

czesc .mam pare pytan odnosnie siłowni ,cwicze amatorsko juz 2 lata.nie stosuje rzadnej diety brałem rózne suplementy,szukam goscia co by mi doradził co mam mniej więcej zrobic aby wyrzezbic ciało i zdobyc 90kg masy przy obecnej wadze 85kg.nie wiem czy dobrze trafiłem ,pisze to juz w drugim dziale ale mówią mi ze to nie jest prawidłowy.mozecie [...]

[...] w 1 rundzie to tylko czekałem kiedy to się skończy. przecież na 15 ciosów, Adamkowi wchodziło 10/11 i chyba tylko to, że jeszcze nie ma takiej siły ciosu jaka powinien zrobić aby dalej walczyć w HW uratowało Gołotę przed tragedią ( bo mogło by się skończyć tragicznie gdyby Tomek miał wiekszą tube w rękach ). Nie umniejszając Gołocie to [...]

[...] i by mi dużo czasu to zajęło jak napisałem ok 1,5. Ostatnio powiedziano mi, że lepiej ćwiczyć z progresją ciężaru co serie jeżeli ma się taką możliwość, i żeby tak zrobić aby w 3 serii mieć zapas 1-2 powt. więc cóż zastosowałem się. Trening 11.01 Dzisiejsza wypiska z dziś : Wszystko na zasadzie powt. 10 do 6 znaczy cieżar rośnie [...]

Np. poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii 5 pow (ciężko), przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii 6 pow (lekko; 10% mniej niż w piątek), wiosłowanie sztangą 5 serii 3x5 i 2x4 (ciężko), biceps 2-3 serie 5 pow (lekko), wspięcia na palce 2 serie 12 pow(lekko), środa: martwy ciąg 5 serii 3x5 i 2 x4 pow, podciąganie na drążku 4-5 [...]

[...] W:16,8g T:32,8g kcal 532 No więc wygląda to tak teraz: B: 171,3g W:318,3 T:134,1 kcal 3123,5 Tak więc za dużo tłuszczu nadal, a kalorii za mało =/ Nie wiem jak to teraz zrobić, aby było dobrze. Nie liczyłem tutaj w czterech posiłkach jabłek ani warzyw, może one mi dodadzą kalorii, lub surówki. Proszę do oceny teraz, pozdrawiam i dziękuję.

[...] odmówiło posłuszeństwa. Ból jak cholera i teraz co, zero asekuracji a głupio było wołać kogoś gdzie na plecach nędzne 100kg. Posiedziałem ze minutę na ławeczce i dumałem co zrobić. Do stojaków było za daleko aby skłonem odłożyć to postanowiłem zebrać resztkę i sił i wstać. Ból jak cholera do potęgi ale cały szczęśliwy odłożyłem ale ból pozostał [...]

Jak chodzilem do gimnazjum na jednej rece mialem ich ok 20 i to takie wieksze mniejsze a niektore duze co zrobic lekarz Ci pomorze owszem ale jest duzo srodkow ktore sie nei sprawdzaja i na ktore ja wywalilem duzo kasy a mi nic nie daly ale jest domowy sposob musisz znalezc krolowa kurzajek bo one sa ze soba polaczone jak by korzeniami ona jest [...]

[...] trenowania klaty 2-3 razy w tygodniu to raczej odpada bo robiłem ostatnio HST i klata całkowicie stała w miejscu. na splicie lepiej aczkolwiek chciałem tylko spytać co mogę zrobić aby uefektywnić trening. spróbuję też z tym cardio bo faktycznie ostatnio żadnych sportów oprócz siłki nie trenuję i już się męczę jak na 6 piętro po schodach wchodzę [...]

[...] stan mojego wyglądu nie napawa optymizmem a waga....porażka, ważę tylko 4 kg mniej niż mąż, a on jest 30 cm wyższy ode mnie zdołowana jestem od wczoraj chce mi się wyć co ja jeszcze mogę zrobić, aby w końcu był jakiś efekt Dziękuję obliques za rady, będę próbować z tymi przysiadami Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-02-08 10:15:35

ale jem mniej i widac skutki bo 20 kg mniej . jem to co mm w domu nie moge przyjsc ze skzoly i powiedziec do mamy zrob mi inny obiad . przewznie mam ziemniaki kotlet jkis piers z kurczaka / surowka / ogorek ;D jem twarogu teraz duzo bo slyszalem ze lepiej weglowodany zastapic bialkiem , oczywiscie weglowodany tez trzeba ejsc ;p diety nie uloze nie [...]

FlexWaw ok...to zastanow sie przez chwile dlaczego masz te zakwasy i co moglbys zrobic,aby ich nie bylo. nogi kiepsko-brak zakwasow. co to za rewelacje? zakwasy nie sa zadnym wykladnikiem jakosci treningu-wrecz przeciwnie sa zjawiskiem negatywnym. kolejna kwestia do zastanowienia dla Ciebie: czy zauwazyles,ze zakwasy nie zawsze wystepuja i nie [...]

Co trzeba zrobić aby osiągnąć efekty ? 1.Ćwiczyć CAŁE ciało 2.Jeść wartościowe posiłki (nie fast foody i inne gówna) ułóż sobie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jeśli nie masz na tyle sprzętu do zerknij do działu trening w domowych warunkach. co do diety poszukaj sobie 10 wskazówek żywieniowych. dieta [...]

[...] jak narkotyk polecisz 1cykl polecisz i drugi trzeci a później Ci się w główce po***ie i będziesz miał ale zrobisz jak uważasz jeśli chcesz przytyć to spytaj się trenera co zrobić albo zapraszam do działu odżywianie a jak chcesz być amatorem to wal koksy i napie... dalej jak chcesz zreszta zrobisz co będziesz chciał ale dece bym odpuścił [...]

btw - do wakacji tak porobimy chociza bedziemy sie starali zrobic aby bylo te 70kg przy bebzonie max 84 na pewno masz az tyle? 83? nie wydaje mi sie jak bedziesz mial mozliwosci pstryknij słitaśną fote bok luzem i tyl luzem albo jeszcze - jesli juz do dorzuc klata bokiem i bicpes tylem pewnie napiszesz ze nie wiemsz jak - nie martw sie - 90% nie [...]

[...] pytanie: Wiec tak.Mam 15 lat,jestem bardzo chudy,ważę 52kg przy wzroście 176cm.Chcę jak najszybciej nabrać masy ale nie znam się za bardzo na tych odżywkach itp.CO mam zrobić aby przybrać na masie?Staram sie jesc jak najwiecej ale nie jestem jakimś żarłokiem:).Jakie odzywki itp mi polecacie?? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) nie bralem [...]

davidooo 5 dni temu wlasnie wrocilem z PL stary venom mnie pozamiatal (2kaps/ed) siedzialem w pracy w kącie na przerwie i sie patrzylem na sciane to tego lapy mi sie telepotaly nie wspominajac o libido ktore zniklo teraz ciezko to pobic czymkowliek choc na treningu nie mam co narzekac na brak sil czy potliwosc dlatego chcialbym jakiegos [...]